Szakmai háttérinformáció
- a diéta alapja
Fotó: Szakmai háttérinformáció
- a diéta alapja
Szakmai háttérinformáció
Fotó: Szakmai háttérinformáció
- a diéta alapja
Szervezetünknek az anyagcsere fenntartásához energiára van szüksége, amelyet elsősorban a táplálékból nyerünk. Minden elfogyasztott étel tartalmaz szénhidrátot, fehérjét és zsírt különböző arányban. A fehérjék nélkülözhetetlenek a sejtek megújulásához, így kulcsfontosságú elemei az anyagcserénknek. Az energiát alapvetően a szénhidrátok szolgáltatják – azonban a fel nem használt szénhidrátot a szervezet zsírrá alakítja és elraktározza. A hagyományos fogyókúrák esetén gyakran csökken a bevitt étel mennyisége, ez pedig együtt járhat a fehérjebevitel csökkenésével is. Ilyen esetekben a szervezet kénytelen máshonnan pótolni a szükséges fehérjét, ami gyakran izomvesztéssel jár. Ez nemcsak a testkompozíciót befolyásolja kedvezőtlenül, hanem az anyagcsere működését is lassíthatja, ami hosszú távon a fogyás eredményességét veszélyezteti.
Ekkor a szervezet a saját tartalékaiból nyeri a működéshez szükséges energiát, ezért csökken a testsúly is. Azonban a hagyományos diéták befejezése után sokan visszatérnek korábbi étkezési szokásaikhoz, vagy megnövelik a napi ételmennyiséget. Ez problémás lehet, mert a lelassult anyagcsere nem képes gyorsan reagálni a változásra – így a többlet kalória nem kerül felhasználásra, hanem zsírraktárak formájában elraktározódik. Ez vezethet a jól ismert jo-jó effektushoz, vagyis a visszahízáshoz.
A MedFood diéta programokban használt Prodimed ételek speciális összetételüknek köszönhetően támogatják a zsírraktárak fokozatos csökkenését, miközben biztosítják a szervezet számára szükséges, megfelelő mennyiségű külső fehérjebevitelt.
Próbálja ki próbacsomagunkat, amely 30 különböző ízvilágú Prodimed ételt tartalmaz – gyorsan, akár másodpercek alatt elkészíthető formában!
Kipróbálom az ételeket»
Érdekli bővebben diétás programunk? Jelentkezzen 20 perces, ingyenes online vagy személyes konzultációra, ahol Dr. Medgyesi János háziorvostól szakmai tájékoztatást kaphat a MedFood Program felépítéséről, menetéről és a személyre szabott lehetőségekről!
A konzultáció lehetőségét a MedFood nem egészségügyi szolgáltatásként, hanem külön, partner orvosokon keresztül biztosítja!
Érdekel a konzultáció, jelentkezem»
A fehérje diétáról
A fehérje diéta lényegében a könnyen felszívódó fehérjék meghatározott protokoll szerinti fogyasztását jelenti, és a ketogén diéták családjába tartozik. A módszer lényege, hogy a szénhidrát- és zsírbevitel hatékony csökkentése révén a szervezet 24–48 órán belül megkezdi a belső zsírtartalékok bontását. Ennek során kialakul a ketózis – vagyis a zsírbontás során keletkező ketontestek megjelennek a véráramban és a vizeletben is. A néhány napos átállási időszak után a legtöbben növekvő energiaszintről, csökkenő éhségérzetről és javuló közérzetről számolnak be. A fehérje diéta során elsősorban zsírtömeg csökken, miközben az izomtömeg megőrzése – a megfelelő fehérjebevitelnek köszönhetően – támogatott.
Fontos tudni: a diéta alatt kizárólag az engedélyezett zöldségeken kívül más étel nem fogyasztható, mivel az eltérés akadályozhatja a ketózis kialakulását és ezzel a program eredményességét.
Amit érdemes tudni a fehérjékről:
A fehérjék kulcsszerepet töltenek be a sejtek képződésében, fejlődésében, regenerálódásában. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek közül kilencet az emberi szervezet nem tud előállítani – ezek az úgynevezett esszenciális aminosavak. Ezek kívülről történő, rendszeres bevitele elengedhetetlen a megfelelő testi működéshez.
A szervezet számára ideális formájú fehérjebevitel:
-
Teljes értékű fehérje – tartalmazza az összes esszenciális aminosavat.
-
Mesterségesen lebontott (hidrolizált) fehérje – előzetesen feldolgozott, így gyorsan és hatékonyan felszívódó forma.
A megfelelő időpontokban fogyasztott, gyorsan felszívódó fehérje megakadályozza a szervezet saját izomszöveteinek lebontását – így támogatja az anyagcsere fenntartását a diéta alatt is.
A MedFood Diéta Programban alkalmazott Prodimed termékek mesterségesen lebontott, kiváló minőségű fehérjéket tartalmaznak – ezzel biztosítva a szervezet számára szükséges napi aminosav-ellátottságot.
Fontos kiegészítők a diéta alatt:
Kálum
Alapvető fontosságú ásványi anyag, mely kulcsszerepet játszik a sejtek működésében, az idegrendszer és az izomzat megfelelő állapotának fenntartásában.
Multivitamin komplex
A vitaminhiány megelőzhető a multivitamin komplexek rendszeres szedésével. Ezeket a vitaminokat külön erre a fehérje diétára fejlesztették ki. Fontos, hogy ne helyettesítse más multivitamin típusokkal és szedésükkel kapcsolatban kövesse kezelőorvosa utasításait.
Víz
A víz fogyasztása elengedhetetlen és rendkívül fontos eleme a diétának. Naponta minimum 2 liter víz fogyasztását javasoljuk. Hidratálja a zsírszöveteket, többek között az izmokat és a bőrt, továbbá magnéziumot tartalmaz, ami fontos faktora a stressz csökkentésének.
Só
Naponta megfelelő mennyiségű sót kell bevinni, annak érdekében, hogy biztosítsa testében a szükséges víztartalmat és ez által megelőzze az alacsony vérnyomás kialakulását. Ezt elérheti, ha megfelelően sózza ételét.
Természetes rost
A természetes rostok biztosítják, hogy a belek hatékonyan működjenek, valamint megakadályozzák a székrekedést. Mindemellett a vitaminok és ásványi anyagok könnyebb felszívódását is elősegítik.
Javallat és ellenjavallat
A program kifejezetten hasznos lehet olyan élethelyzetekben vagy egészségi állapotok mellett, amelyeknél a testsúly optimalizálása kiemelt szerepet kaphat. Ilyenek például:
- zsírmáj esetén
- térd, csípőprotézis esetén
- műtét után
- ágyhoz kötöttség esetén
- magas vérnyomás esetén
- II-es típusú cukorbetegség esetén
- PCOS esetén
- inzulin rezisztencia esetén
- magas vér koleszterin, triglicerid esetén
- magas húgysav szint esetén
- alacsony pajzsmirigyműködés esetén
- éjszakai horkolás esetén
- asztmatikus megbetegedés esetén
- parkinson kór esetén
- alzheimer kór esetén
- daganat megelőzés esetén
- depresszió esetén
- amennyiben testsúlya 27-es BMI index fölött van
- magas vérnyomás
- magas koleszterin
- PCOS esetén
- magas inzulinszint esetén
- magas triglicerid esetén
- magas húgysav szint esetén
- alacsony pajzsmirigyműködés esetén
- éjszakai horkolás esetén
- asztmatikus megbetegedés esetén
- kognitív működési zavarok esetén
- minden olyan krónikus betegség esetén amikor a túlsúly illetve az inzulin rezisztencia ronthatja a betegség prognózisát.
A program alkalmazása nem ajánlott:
- súlyos májbetegség esetén
- vesebetegség esetén
- friss szívizom infarktus esetén
- 6 hónapnál nem régebbi felismert daganatos betegség esetén
- terhesség és szoptatás esetén
- 18 év alatt
- relatív ellenjavallatot jelent az epe- vese kövesség, valamint a pszichiátriai megbetegedések.
Lehetséges, átmeneti mellékhatások a program elején
A fehérje diétának nincs egyetlen súlyos mellékhatása sem. Bizonyos, kevésbé jelentős mellékhatások jelentkezhetnek, melyek más diéták alatt is előfordulhatnak.
Például:
A fehérjealapú diétás program – más étrendekhez hasonlóan – a szervezet alkalmazkodását igényli. Az első napokban jelentkezhetnek enyhe panaszok, melyek általában rövid időn belül elmúlnak:
- enyhe fejfájás, fáradtság, éhségérzet,
- szédülés (különösen ha a folyadék- vagy sóbevitel nem megfelelő),
- székrekedés (ha a zöldség- és rostbevitel alacsony),
- ritkábban hasmenés – ha tartósan fennáll, javasolt a program felfüggesztése és konzultáció orvossal,
- menstruációs ciklus változása, amely jellemzően rendeződik a diéta után,
- kellemetlen lehelet vagy szájszárazság,
- mozgás esetén javasolt a mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitás (pl. séta).
A programban való részvétel feltétele az előzetes tájékozódás, és szükség esetén – különösen meglévő egészségügyi probléma esetén – szakemberrel (pl. kezelőorvossal) történő egyeztetés. Bármilyen panasz vagy bizonytalanság esetén javasolt orvosi konzultáció.
Szeretne bővebb információt kapni a programról? Jelentkezzen 20 perces, ingyenes konzultációra Dr. Medgyesi Jánoshoz az alábbi gombra kattintva!
Jelentkezem ingyenes konzultációra»
Dr. Medgyesi János TikTok pillanatok:
@medfood_diet Az orvosi vezetés egy folyamatos megerősítést, támogatást jelent, ami elengedhetetlen egy stabil gyógyulásnál.#gyógyulás #coaching #hope #orvos #fyp #életmódváltás #zsírmáj #támogatás ♬ eredeti hang - Dr. Medgyesi János
Ismerje meg diétás programjainkat
Testsúlycsökkentő Program
Testsúlycsökkentő Orvosi Diétánkat Önnek ajánljuk, ha túlsúlya következtében kényelmetlenül érzi magát, esetleg emiatt egészségügyi problémákkal küzd, vagy egyszerűen szeretne lefogyni, egészségesebb életet élni. A program alapja a folyamatos orvosi kontroll, mellyel már rövid idő alatt is maximális biztonságban érhet el látványos eredményt.
A fogyással párhuzamosan végigkísérjük Önt egy teljes életmódváltáson, így segítünk abban is, hogy az eredmény valóban tartós legyen. Prémium minőségű, ételeink között biztosan megtalálja majd a legjobban tetsző ízvilágot. Igazán változatos, személyre szabott étrendjével a diéta sem lesz unalmas.
Műtétre felkészítő program
Műtét Előtti Orvosi Diétánkat kifejezetten Önnek dolgoztuk ki ha tervezett műtét előtt áll, de jelenlegi testsúlya akadályozza a beavatkozást, vagy megnehezíti a beavatkozást követő gyógyulási folyamatot. Segítségünkkel biztonságosan, további egészségkárosodás nélkül, megerősített immunrendszerrel érheti el a szükséges testsúlyt a kitűzött műtét időpontjára.
Májregenerációt támogató program
A MedFood Májregeneráló Orvosi Diéta programjának alkalmazásával egy egészségesebb életmódra tér át, így májának elzsírosodottsága – ultrahangos és vérvételi vizsgálatokkal ellenőrzötten - mérhetően csökkeni fog, miközben testsúlya és testösszetétele is kedvezően változik a program során.
Azért, hogy biztosan és biztonságosan elérje a kitűzött májgyógyulást, a személyre szabott program teljes időtartama alatt orvosi támogatást és folyamatos kontrollt nyújtunk. A májregeneráló étkezéshez a Prodimed tasakos ételeit használjuk, melyek változatos ízvilágainak köszönhetően a program nem lesz monoton és unalmas.
Blog
Stressz csökkentés diétával
Étkezéssel mondj nem-et a stressznek! Figyeljük meg, hogy amikor stresszesek vagyunk, valószínűleg a kényelmes és gyors ételekhez fordulunk..., „gyorsan bekapok egy hamburgert vagy egy pogácsát”, megállok a gyors kifőzdénél és megeszem egy nagy adag ételt körettel, vagy egy kakaós csigát a büfében. Valljuk be – mindannyiunkban előfordult már, hogy némi vigaszt találtunk egy-egy ízletes étkezésben vagy egy pohár bor mellett, amikor stresszesek vagy idegesek voltunk. Ez azonban tartósan nem jó megoldás.
Diétás karácsonyi asztal...
Karácsony alkalmával a diéta szó igen viccesen hangzik…, megszoktuk, hogy az ünnepek alatt folyamatosan tele van minden asztal finomabbnál finomabb ételekkel és ráadásul - lássuk be -, hogy nem is éppen könnyű és diétás ételekkel. A diéta ilyenkor senkinek sem egyszerű.Kezdődik a Szent-estével, folytatódik a családi látogatásokkal a baráti összejövetelekkel, ahol mindenki kitesz magárért így az ebédek, vacsorák alkalmával nehéz erősnek maradni például a sütihegyekkel szemben… Hogyan lehet így diétázni? - merül fel a kérdés jogosan.
Diéta vagy gyomorszűkítő műtétek - gyomorszűkítés ára
A túlsúly csökkentésének jelenleg két hatékony módja létezik, vagy egy pontosan megtervezett és végig vitt diéta, vagy sebész segítségével egy a gondosan megválasztott súlycsökkentő műtét. A diéta kapcsán előre meghatározzuk a naponta fogyasztható ételeket, azok mennyiségét. A műtéti megoldás vagy a gyomor térfogatát csökkenti, csökkentve ezáltal az elfogyasztható étel mennyiségét, vagy – az előbbiek mellett még - csökkenti a tápanyagok felszívódását a bélből.
